Sábado, 7 de Novembro de 2009

ALONGAR, ANTES OU DEPOIS?

 

O alongamento é fundamental para o bom funcionamento do corpo do Nautibiker. são exercícios de um combinado movimento articular, voltados para o aumento da flexibilidade muscular, promovendo o estiramento máximo das fibras musculares.
 
Pois é, a sua falta pode predispor e potencializar inúmeras disfunções e lesões ortopédicas, isto acontece porque o encurtamento muscular desestrutura nosso corpo e faz com que, principalmente nossas articulações, trabalhem sobrecarregadas, desgastando-se mais rápido que o normal e, muitas vezes diminuindo suas condições de prática saudável. Através da sua prática regular, os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias dos treinos e competições.
 
Estudos mostraram que para alcançar seus benefícios deve-se manter a posição de alongamento por no mínimo 20 segundos, de modo estático. Outro factor importante é associar a respiração ao exercício; durante a posição de alongamento deve-se respirar lenta e profundamente para total relaxamento da musculatura. Durante sua execução é importante sentir uma sensação de estiramento leve no ventre muscular e, no caso de dores na articulação, interromper sua execução e buscar auxílio com um profissional de educação física ou fisioterapeuta.
 
O alongamento é o melhor remédio para regressão daquela incómoda contracção muscular involuntária chamada cãibra. Porém, durante um quadro de lesão muscular, o alongamento deve ser abolido até que o lesionado esteja reabilitado.
 
E lembrem-se, por mais que os membros inferiores sejam os mais requisitados, pescoço, ombros, braços e antebraços, e tronco, também necessitam de seus benefícios.
 
Por isso não esqueçam, acordem mais cedo e alonguem-se antes e depois, e boa pedalada!!!
publicado por jorgebiker às 15:42
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